[...] Nogi: -Wspiecia na palce jednej nogi 3x15 -Przysiady z baniakami 3x10 -Przysiady bulgarskie 4x8 Triceps: -Pompki z waskim rozstawem rak 4x15 -Pompki w podporze tylem4x15 Ogolem mily trening, bol w lokciu nie przeszkadzal mi w ogole Teraz mam pytanie jakie jest jeszcze cwiczenie na lydki? Zmieniony przez - Grandzik w dniu 2009-01-23 18:27:50
[...] Nie sa one jeszcze uformowowane ,poniewaz to abs czyli maja chyba na celu wogule wyrobic ta mase miesniowa. Dopiero potem wezme sie za a6w ktora ma na celu wyrzezbienie tych miesni (tak czytalem w ktoryms temacie na tym forum przynajmniej xd ze abs buduje ,a a6w rzezbi =] ). P.S Kalikstat czekam na odp. napisalem co mi bylo i jakie leki bralem :P
to tak.. masz na klatę 24 serii chyba zauważyłeś co nie? trening nie polega na tym by robić wszystkie ćwiczenia na daną partie jakie znasz.. podobnie tricek, barki i biceps też za dużo serii.. ja bym robił tak: Wtorek: Klatka i triceps: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12,10,8,8x Rozpiętki na ławce skośnej 4s 12,10,8,8x Wyciskanie [...]
[...] celowe zmiejszanie obciazenia zeby wiecej progresowac i teraz nie wiem na ile dokladnie mnie stac ,zawsze gdy zmieniam trening zmiejszam obciazenie lower 1 i 2 sa zbyt ciezkimi i dlugimi treningami 2h to za duzo :) a jeszcze jedno pytanko jakie powinny byc przerwy miedzy cwiczeniami ? Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-09-26 19:44:15
[...] styl mocno ofensywny, destrukcyjne kopnięcia okrężne - zwłaszcza sztandarowy low kick, walka kolanami i łokciami. Do tego klincz, i w zasadzie z nim związane są jedyne rzuty jakie w MT się wykonuje. Klincz jednak zasadniczo służy do akcji kolanowych i wiecej jest wytrącania przeciwnika z równowagi niż rzucania. Treningi bardzo wymagające [...]
To nie za dużo? nie porobią sie jakieś ropnie.? jakie igły preferujecie do takich substancji 3-4cm długosci grubość.? Ja zawsze biłem gr7mm. dł3cm. Zmieniony przez - Verrum w dniu 2012-10-11 14:29:36 Zmieniony przez - Verrum w dniu 2012-10-11 14:30:08
[...] i dla każdego a orale już nie %-) Przydałoby się zagłębić nieco wiedzę na temat działania insuliny oraz potencjalnych zagrożeń wynikających z jej wysokiego poziomu. tak niby jakie? tylko proszę nie wyjeżdżaj mi ze śpiączką czy śmiercią wywołaną przez hipoglikemie przed czym każdy się boi bo nikt ogarnięty tego nie doświadczył, a jak jakiś baran [...]
[...] :) Zmiksuję enata nexium i prolkę wraz z omką i konkret na 16 tygodni:) Z winem zobaczę albo szoty albo oral ... pomylimy.A właśnie jest apteczne wino?...Kurde w aptece jakie rzeczy mają u mnie ... Megace i Megalie kurde nie ma refundacji na to.Ale to i tak nie dla mnie jakaś jakość masy musi być ...tak z ciekawości czytam co to :) Zmieniony [...]
Jakie wiec kroki podjac? Czy 1000ui hcg zacznie estro podbijac? Ostatni szot enana byl.juz 22 dni temu (a od 14stego te ari). Musze sie przygotowac na 2 tyg w szpitalu (od srody) a nie chce im wypalic, ze mam zeroww estro. Wiem, ze to nie zabawka. Czulem sie zbyt zblokowany tym tesciem i pod wplywem chwili i jedynej dostepnosci chcialem ,,se [...]
[...] to dzisiaj też musi być. Poszpanowałbym na mc, albo przysiadzie, ale niestety przysiad i mc nie jarają tak sezonowców jak wyciskanie na płaskiej. Wielka szkoda Mam w dupie jakie mam maksy w danym ćwiczeniu. Jakbym dalej patrzył na ciężar w ćwiczeniach, to w życiu bym żadnego progresu nie robił. To samo powie większość ćwiczących. Widzę te plany [...]
Witaj. Rozpisz dokładnie trening, cele oraz swoją dietę, choćby zarys codziennych posiłków. Przydałyby sie też jakieś foty poglądowe. I jakie zdziadzieć, też mam 31 lat i czuję się oraz wyglądam młodo. Życie dopiero się zaczyna ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-05 16:34:50
a jeszcze panowie z doświadczenia, na jakie niepojące symptomy zwrócić uwagę, bo się waham czy przerywać czy nie, trochę szkoda już rozpoczętego cyklu ale nie ukrywam że zdrowie w tym przypadku najważniejsze. Z jednej strony bym poleciał dalej, zrobił jakąś w miarę formie przy planowanej redukcji zaś z drugiej nie wiem czy już kwestie psychiczne [...]
[...] miejscach. ROWNIEZ OK WSZYSTKO WYNIK SWIETNY I MIESZCZACY SIE W NORMIE ZDROWEGO SPADKU. GRATULUJE. Staram sie 4 - 5 razy w tygodniu cwiczyc rano (na czczo) na orbitreku jakies 40 minut przy tetnie 125 - 144. CO DO CWICZENIA NA CZCZO - NA DIECIE LOWCARB NIE MA TO AZ TAK DUZEGO ZNACZENIA JAKO ZE POZIOM GLIKOGENU JEST JUZ BARDZO NISKI - TAK [...]
[...] bedzie potrzebowal duzo kalorii, drugiego dnia bedzie potrzebowal malo kalorii. Maksymalnie obecnie co jestem w stanie zwiekszyc ilosc kalorii w dzien treningowy BO WIEM w jakie dni bede trenowal, nie mam pojecia natomiast w ktory dzien bede potrzebowal duzowiecej kalorii ze wzgledu na prace i przedewszystkim o ile wiecej a w ktory malo i o ile [...]
Dzieki za sog'a - mam nadzieje ze Ci to naprawde pomoze. A co do Twojego pytania: Ja mam bardzo urozmaicony trening i nie skupiam sie tylko na cwiczeniach z AB Wheel wiec cwiczenia, ktore Ci podalem wplatam w rozne swoje treningi. Wiec zeby cos podzialac / zaproponowac podaj swoj caly trening co cwiczysz i kiedy. Czy dojscie do tego poziomu z [...]
Ankieta ponize: 1. WIEK: 38 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15-20 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:4 g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku test enan 250mh co tydzien 8. TRENING: FBW 4 razy 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
dobrze, Panie Trenerki ( bez ironii) , a jakie jest wasze zdanie na temat Orbitreku? jeździć, nie jeździć? z dużym obciążeniem? Zmieniony przez - moschino2378 w dniu 2013-03-06 07:42:44 Zmieniony przez - moschino2378 w dniu 2013-03-06 07:46:38
Ankieta ponizej. Ogolnie na TRT bedzie czuc sie zadowolenie z zycia przy niskich dawkach ? Pozdrawiam WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:58 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:obecnie nie trenuje od czterech lat [...]
staż około 7 miesięcy nug niema bo mam skrzywienie kręgosłupa niewielkie ale nie wiem zabardzi jakie ćwiczenia lekaż mi pozwolił ćwiczyć ale powiedział żebym nie bawił się w Pudziana mam sztangę hantle odciążenie różne 90 kg ławka prosta skośna i to all no i drążęk Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-05-10 19:57:31
Dziennik po 30stce
